Іншим досить важко зрозуміти і запам'ятати ту інформацію, яку вони отримують разом з усіма. З такими доводиться займатися індивідуально, дроблячи уроки і включаючи в них вправи на зміцнення пам'яті.
Пам'ять - штука підступна, іноді в самий невідповідний момент такі "коники" викине! Не можеш запам'ятати того, що було вчора, просто не надаєш цьому значення. Зате подія десятирічної давнини раптом спалахує яскравою картинкою з точними деталями, що відбувається. І починається переосмислення ...
Якщо не надавати значення тому, що з кожним днем щось іде безповоротно, що все частіше і частіше неуважність і забудькуватість починають приходити в повсякденне життя, з часом можна стати стовідсотковим склеротіком. Пам'ять, як і м'язи, і воля, і здатність до бажань, має потребу в постійному тренуванні.
З дитинства пам'ятаю свою гру - я складала всі номери машин на суму і потім цю суму доводила до простого числа. Автоматично. Вимовляла про себе якусь послідовність арифметичних дій: "Сорок три плюс двадцять, помножити на три, відняти дванадцять ..." Відповідь у сто сімдесят сім приходив на розум сам собою. Це була дитяча гра, невимушена і весела. Гра в числа. І лише через багато років по тому я дізналася, що це була вправа на запам'ятовування, яке розвивало внутрішню мова. Може бути, саме воно допомогло розвинути і пам'ять на обличчя, імена та події. А може бути, якісь інші вправи.
Для розвитку зорової пам'яті в хвилини поїздок в маршрутках або очікування в черзі не втрачаю даремно часу. Уважно розглядаю якийсь предмет, намагаюся запам'ятати всі деталі - колір, форму, щось другорядне. Закриваю очі - і намагаюся подумки відновити картинку в усіх найменших подробицях. Відкриваю очі - перевіряю, нічого не втратила? І так повторюю з різними предметами.
Або те ж вправу, але в іншій іпостасі - намагаюся знайти в кімнаті всі предмети тільки зеленого кольору або тільки трикутної форми. Дивно те, що у своїй кімнаті я кожен день знаходжу щось ще ще - те, що було упущено увагою вчора.
Ця вправа відмінно розвиває просторовий інтелект, допомагає дивитися і бачити, концентрує увагу.
Є ще одне зовсім неважка вправа - синхронне рух зіницями очей з боку в бік. Досить 30 секунд, правда, щодня. Психологи стверджують, що від цього пам'ять стане краще дуже скоро. Тільки от як пригадати про те, що ця вправа варто виконати? Для початку повісьте Напоміналка-піналкі на екран монітора. Око "замилити" дуже скоро, але на той час пам'ять вже обіцяє повернутися!
Корисне вправа - перед походом у магазин обов'язково зробіть детальний перелік всіх необхідних покупок. Прочитайте його кілька разів, підрахуйте, скільки і чого вам треба купити ... і залиште список будинку. Прийдете з магазину - звірте з чеком, нічого не забули? На третій-четвертий раз будете пам'ятати все. Це вбереже вас від незапланованих покупок - користь "два в одному".
Щовечора, лягаючи спати, я подумки ревізірую весь минулий день. Пригадую в деталях особи, події, слова, поведінку всіх зустрінутих мною людей. Аналізую, чого я навчилася за сьогоднішній день, які зробила помилки і як мені їх виправити. А найголовніше - що я зробила правильно! Намагаюся всі свої відчуття відтворити в тому порядку, як все це проходило, пропускаючи через себе. Де і як відгукнулося на це моє тіло? Як відреагувала інтуїція?
Лікарі попереджають - часто провали пам'яті навіть у молодих людей свідчать про зниження функції щитовидної залози. Звичайно, остаточний діагноз може поставити тільки лікар після здачі всіх аналізів на гормони. Цей же лікар допоможе підібрати препарати, що активізують роботу мозку і мозковий кровообіг.
Всі запам'ятати, звичайно, не можна, це ясно. Куди важливіше завжди знати, де знайти ту саму необхідну в даний момент інформацію. Однак тут якраз і потрібна пам'ять. З чого почати пошук? Де взяти джерела?
Вправ для тренування пам'яті - сотні й тисячі. Кожен зможе вибрати щось своє, головне, щоб було цікаво і приємно займатися. Тренування пам'яті - це і розвиток здатності до візуалізації потрібної картинки. Тому розвиток візуалізації - ще один шлях до надійної пам'яті.
Пам'ять значно погіршується, якщо ми сильно втомлюється або нервуємо. Тому здоровий спосіб життя і оптимізм завжди йдуть поруч з відмінною пам'яттю.
Анекдоти в тему:
"У відпустці я закохалася без пам'яті, до цих пір не пам'ятаю, в кого! "
" - Ким краще бути: склеротіком або маразматик?
- Склеротіком. Забуваєш, що ти - маразматик. "
Автор: