Найрозумніше - не впадати у відчай, а робити активні дії для зменшення впливу цих негативних моментів.
З віком ріст людини зменшується: в 60-70 років люди стають нижчими на 7-12 сантиметрів, ніж були в 25 -- 30 років. Та й протягом дня: ввечері ми на 2,5-5 сантиметрів нижчим на зріст, ніж вранці. Всі ці зміни зі зростанням відбуваються за рахунок здавлювання міжхребцевих дисків і зменшення відстані між хребцями.
Якщо б ця проблема виражалася тільки у зміні росту - можна було б про неї забути і займатися іншими нагальними справами. Але все не так просто: хребці, "притискаючись" один до одного, здавлюють корінці спинного мозку, і це призводить до двох проблем.
1. Самая явна - ми відчуваємо біль у спині.
2. Більш прихована (але набагато небезпечніше) проблема - хребці, натискаючи на нервові корінці, порушують роботу внутрішніх органів, пов'язаних з цим відділом спинного мозку. При цьому робота органу може погіршуватися на 40-60%.
Наприклад, якщо здавлені нервові волокна у верхній частині шиї, то у людини можуть з'явитися сильні головні болі. При цьому, природно, не варто розраховувати на допомогу ліків, поки не відновиться взаиморасположение хребців.
Перше, що треба зробити для поліпшення стану хребта - навчитися збільшувати відстань між хребцями ( "розтягувати" хребет). Робити це треба за допомогою щоденних вправ. Найкращий час для занять - вечір.
1. Вис на перекладині. Постарайтеся розслабити м'язи спини і зосередьтеся на хребті. Практика показує, що таким чином добре опрацьовується грудний відділ хребта.
2. Полувіс на перекладині (ноги на підлозі). Принцип дії, як і у попередньої вправи, але легше у виконанні.
3. Вис на гімнастичній (шведського) стінці, обличчям до стіни. Намагаємося трохи прогнутися, відводимо ноги назад. Ця вправа добре для розтягування всього хребта.
4. Упор на письмовий стіл китицями, лікті ставимо під реберні дуги. Ноги можна не відривати від підлоги, нахиляти тулуб вперед. Намагаємося відчути, як розтягується весь хребет.
5. Лежачи на животі, руки вперед - потягуються, намагаючись розтягнути грудний відділ хребта.
6. Лежачи на спині, руки випрямлені і відведені за голову - потягуються, намагаючись розтягнути поперековий відділ хребта.
Всі вправи необхідно робити не поспішаючи, м'яко. Не чекайте, що хребет буде хрумтіти і ставати на місце. Ці вправи призначені для щоденного, профілактичного використання. Завдяки їм покращиться не лише стан хребта, але і робота внутрішніх органів.
Автор: