полетіла назустріч новому дню!
Стоп! Такий поспіх призводить до маси труднощів і проблем. Всі ці ранкові дієслова-дії пора підпорядковувати своїм внутрішнім бажанням. Час знайти можна завжди.
Зустріч нового дня - собі в задоволення! Не схоплюйтеся, не летимо, не, не, не ... Прокидаємося плавно і красиво. Відкриваємо очі, за вікном сонечко - новий день! Привіт! Іде дощ? Як славно - умиє вулиці! У будь-якому випадку це благо. У природи немає поганої погоди. Посміхаємося новому дню. Обов'язково посміхаємося - відразу стільки лицьових м'язів приводяться в дію.
А тепер комплекс вправ для легкого і приємного пробудження. Робити їх потрібно тільки із задоволенням, без напруги. На все про все потрібно п'ять-десять хвилин. За цей час прийде тільки заспокоєння і відчуття гармонії навколишнього світу. Відмінна профілактика втоми і стресів.
1. Ледача кішка
Вправа для гарного обличчя. Відкриваємо очі, потім з силою їх заплющує. Так роблять наші волохаті улюблениці - незалежні кішки. З зажмуреннимі млосними очима полежимо секунд 30. Ноги і руки лежать розслаблено. Гоним геть думки про те, що даремно витрачаємо дорогоцінний час. Ми нікуди не встигнемо!
з закритими століттями повільно вращаем очними яблуками п'ять разів за годинниковою стрілкою, п'ять - проти. Так прокидається мозок, так очі починають бачити. Жодних травм від швидкого пробудження. Приємно і комфортно.
2. Потягушкі
Пора солодко потягнутися, як у дитинстві. Руки - за голову, ноги випрямлені. 3-4 рази потягнулися, м'язи напружилися, організм прокидається ... Весь!
3. Стоп або степ
Тепер свої ніжки наведемо в рух. Усе ще лежачи в своїй затишній ліжку, випрямляє ноги і тягнемо шкарпетки на себе. 3-5 разів вращаем стопами за годинниковою стрілкою, стільки ж - проти. Відчуваємо, як в тіло вселяється приємна енергія. По всьому тілу побігли струмочки чистої енергії.
4. Місток
Це не зовсім "місток" у прямому сенсі слова, скоріше, "полумостік". Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки лежать розслаблено вздовж тулуба. Тепер піднімаємо стегна вгору, спираючись ступнями ніг і плечима про матрац. Опускаємо. Трьох-чотирьох разу цілком достатньо. Побігла кров по вінком.
5. Велосипед
Пригадаємо, як їздять на велосипеді, правда, лежачи - ноги вгору, коліна зігнуті. 20-30 хвилин "їдемо на велосипеді". Ось вже і серце новий поштовх одержало.
6. Ванька-встанька
Ноги зігнуті в колінах, підтягуємо їх до живота, охоплює руками. Голову трохи піднімаємо і катаємося туди-сюди, немов "Ванька-встанька".
Тепер вже можна вставати на ноги і починати діяти.
Так, зовсім небагато вправ, а бадьорість і енергія потекли в кожну клітинку. Прокидається весь організм, готовий прийняти будь-які завдання нового дня. Головне - не забувати їх робити щодня.
З бадьорим, Доброго ранку! Нас чекають великі справи!
Для милих дам є ще кілька корисних гедоністичних вправ. Філософія краси. Яке воно, ранок справжньої Жінки?
Автор: