При цьому про себе промовляв: "Сонце йде, сонце приходить". Ця вправа робите 5-10 хвилин.
Згадайте і уявіть найприємніший момент у вашому житті, такий, що приносить вам радість, полегшення. Саме такий спогад і дасть вам розслаблення для очей. Одночасно розкриті долоні покладіть на обличчя, при цьому западини долонь повинні знаходитися прямо навпроти очей, а пальці рук повинні схрещуватися на переніссі. Разом схрещені долоні утворюють перевернену букву V.
- Стати обличчям до вікна, розставивши ступні ніг. Потім, переносячи вагу тіла на ліву ногу, поверніть голову і плечі до лівої стіни. Перенесіть вагу тіла на праву ногу, поверніть голову і плечі до правої стіни. Робіть руху в повільному темпі, відриваючись під час поворотів п'яту від підлоги. Навчіться відчувати відносність процесу - ви і вікно проходьте повз один одного.
- Піднесіть долоні до обличчя, широко розчепіривши пальці. Повертайте голову в різні боки, уявляючи, що пальці - це частокіл, і дивіться в момент їх проходження не на них, а крізь них у далечінь. Пальці повинні проходити повз вас. Вправа чергуйте: 3 повороту з відкритими очима, 3 - з закритими очима 20 -30 разів.
Тепер вправи безпосередньо для поліпшення зору.
Для цієї вправи вам знадобиться перевірочна таблиця. Сядьте так близько до таблиці, щоб ви могли бачити верхній рядок літер Ш, Б не дуже чітко. Тепер м'яко закрийте очі і згадайте букву Ш. надішліть свій ніс на білу поверхню зліва від букви, потім праворуч від неї. І так: назад - вперед у швидкому темпі. Тепер відкрийте очі і зробіть те ж саме. Незабаром зображення літери Ш покращиться. Виконайте те ж саме з літерою Б. Переміщуючи погляд від одного краю букви до іншого, вимагайте того, щоб ця буква здавалася вам "вібруючої". Поступово переходите до букв наступних рядків таблиці.
Намагайтеся щодня читати дрібний і дуже дрібний шрифт, максимально наблизивши до очей. Не забудьте перед цим зробити вправи на розслаблення.
Навіть перегляд телепередач та кінофільмів може допомогти поліпшити зір, якщо робити це правильно. Зніміть окуляри і сядьте на таке місце, щоб бачити екран без зусиль. У міру поліпшення зору присувати ближче до екрану. Не забувайте використовувати моргання, переміщення (око не повинен прилипати до однієї точки на екрані), переводите погляд з одного кута екрану в іншій, "гуляйте" поглядом по екрану, використовуйте короткі та легкі закочування очей для розслаблення, погляди час від часу в бік , в темряву, щоб дати очам відпочити.
Затративши всього по 2 - 5 хвилин на день на кожну з описаних тут вправ, і роблячи їх щодня, можна покращити свій зір.
Бережіть свій зір.
Автор: