Висипайтеся
Адже ви це знаєте, правда? Чи не менше 8 годин! Знаю, знаю, як ви зайняті, але ж ви себе любите? Регулярний недосипання не тільки старить шкіру, розхитує нервову систему, але і веде до набирання ваги.
Проявляйте помірності в їжі
Не морите себе голодом, але й не об'їдатися! Намагайтеся включати в раціон більше свіжих овочів і фруктів. Регулярно їжте горіхи - тоді зморшки з'являться пізніше. Але не дуже захоплюйтеся, горіхи дуже калорійні. Не забувайте про рибу - вона захистить ваше серце і судини. І поменше солодкого та мучного, але зовсім не відмовляйтеся від улюблених тістечок, строгі обмеження тільки зашкодять!
Слідкуйте за вагою
Якщо ви будете набирати і втрачати вагу, це погано позначиться на вашій зовнішності. Слідкуйте за тим, щоб вага залишався стабільним: якщо помітили, що трохи набрали вагу, обмежте свій раціон. Можна просто замінити вечерю склянкою кефіру і яблуком, і за кілька днів пара зайвих кілограмів піде.
 |
| Більше рухайтеся |
Пийте воду!
Починайте кожен ранок зі склянки чистої води і протягом дня ціни воду соків і газованої води. Намагайтеся пити потроху, маленькими ковтками - тоді не буде навантаження на нирки. І пам'ятайте, що нестача води може викликати втома, головний біль, проблеми з кишечником.
Зберігайте душевну рівновагу
Стрес - одна з причин передчасного старіння, так що постарайтеся дивитися на все простіше і не переживати через дрібниці. По можливості більше спілкуйтеся з природою - це не обов'язково має бути поїздка до лісу з наметами, звичайна прогулянка в парку теж дуже корисна для нервової системи.
 |
| Пийте воду! |
Знайдіть собі пару
Любов - справжній еліксир молодості. Якщо вдаватися до любові хоча б двічі на тиждень, то ви будете виглядати набагато молодше! Адже виникають під час це гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя, укріплює імунну систему.
Любіть свою роботу
Ті, хто працюють, виглядають молодшими за своїх однолітків непрацюючих приблизно на 5 років! Намагайтеся повністю реалізувати себе, це додасть вам впевненості в собі.
Звідти хобі
захоплюйтеся вишивкою, танцями, віршами, випічкою, спостереженням за зірками, подорожами, малюванням! Улюблене захоплення не тільки буде приносити вам моральне задоволення, але й збагатить вас новими знаннями, досвідом, можливостями.
Обов'язково знімайте макіяж перед сном
Зробіть це обов'язковим щовечірні ритуалом. Купіть собі приємне молочко і тонік для зняття макіяжу і поставте на туалетний столик разом з красивою коробочкою з ватяними дисками. Насолоджуйтеся процесом догляду за собою!
Оновлюйте макіяж
Якщо ви роками робите один і той же макіяж, то пора його змінити. Відмовтеся від тонального крему - краще використовувати коригуючі кошти на тих ділянках шкіри, де це необхідно, а потім злегка припудрити, щоб зробити шкіру матовою. Уникайте занадто яскравою косметики і пам'ятайте, що блискучі і перламутрові тіні підкреслюють зморшки.
Доглядайте за шкірою
Обов'язково користуйтеся денним і нічним кремом, відповідним для вашого віку і типу шкіри. Денний крем має бути з сонцезахисними фільтрами, особливо це актуально влітку. Хоча б раз на тиждень робіть зволожуючі маски для обличчя та шиї.
 |
| Найчастіше смійтеся! |
Ходіть до перукаря
Хороший майстер здатний перетворити вас і зробити справжньою королевою! Але щоб не відчувати розчарування, зверніться до вже знайомому перукаря. Порадьтеся з майстром, яка зачіска підійде до вашого типу особи, перегляньте журнали. Але не робіть стрижку або хімічну завивку напередодні важливої події - волоссю потрібно трохи часу, щоб адаптуватися, а вам - щоб прийняти новий імідж і відчувати себе впевнено.
Більше смійтеся
Сміх не лише продовжує життя! Він так само дуже корисний для імунної системи, діючи протилежно стресу. Любителі посміятися рідше хворіють і менше втомлюються! Сміх тонізує лицьові м'язи, сприяє припливу крові - так що не бійтеся зморшок, посміхайтеся! Щоб принести більше сміху у своє життя, читайте гумористичні журнали, обмінюйтеся жартами з друзями і колегами, дивіться комедії, купуйте в подарунок забавні сувеніри.
Рухайтеся!
З віком сповільнюється метаболізм, що може привести до зайвої ваги. Врятувати ситуацію можуть фізичні навантаження - необов'язково займатися в спортзалі, можна просто більше ходити пішки, частіше ходити в походи, віддавати перевагу ліфта сходи. Якщо ви кожен день їдете додому на автобусі, виходьте на одну-дві зупинки раніше і прогуляйтеся пішки.
 |
| Доглядайте за шкірою |
Спілкуйтеся з приємними людьми
Частіше ходіть у гості і проводите час з друзями - це дуже позитивно впливає на душевну рівновагу. Можна сумістити приємне з корисним: наприклад, піти в похід з друзями! Тоді вам гарантовані й фізичні навантаження, і приємне спілкування.
Тренуйте свій мозок
Вивчайте іноземні мови, розгадуйте кросворди, грайте в інтелектуальні ігри - це допоможе зберегти ясний розум до глибокої старості.
Не пригнічуйте свій гнів
Дуже шкідливо постійно тримати в собі негативні емоції. Звичайно, не варто зриватися на оточуючих! Вихід є - ви можете побити подушки і вдосталь покричати наодинці з собою. Також дуже допомагають фізичні вправи. Якщо вас щось засмучує, розкажіть про це і іноді сперечайтеся з тим, з ким ви не згодні.
Розлучіться з сигаретою
Коли жінка кидає курити, її шкіра молодіє! Так що не відкладайте це в довгий ящик, кидайте палити і молоді з кожним днем!
І обов'язково любите себе! Балуйте себе час від часу, не обмежуйте суворими рамками. Насолоджуйтесь кожним новим днем, адже навколо так багато хорошого! Робіть собі подарунки, дбайте про душу і тіло, і ви завжди будете молодий.
Автор: